Vajinal sıhhat için en iyi ve en makûs gıdalar

Vajinal sıhhat için en iyi ve en makûs gıdalar

Perhiziniz, bedeninizdeki hemen hemen her şeyi tesirler. Yedikleriniz ve içtikleriniz; regl yarıyılındaki ruh halinden, meselesiz spor yapabilmeye kadar günlük yaşamınızı etkileyebilir.

İşte vajinal sıhhati kuvvetlendirici perhiz için en iyi ve en makûs gıdalar.

Bol ölçüde prebiyotik ve probiyotik harcayın

Vajinanız, bağırsaklarınız gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve sıradan pH’ı gözetmek için sıhhatli bakteriler gerektirir. Neyse ki, bağırsak sıhhatini geliştirmeye takviyeci olan rastgele bir besin de vajinal bakterilerin sıhhatli balansını geliştirmeye takviyeci olabilir. Hem bağırsak hem de vajinal sıhhatinizi iyileştirmek için, sarımsak, soğan ve ham pırasa gibi prebiyotik gıdaların yanı gizeme yoğurt, kimchi, turşu, lahana turşusu ve kombucha gibi probiyotik besinler harcayın. Unutmayın, prebiyotik ve probiyotik yardımları, hakikat prebiyotik ve probiyotik gıdalar kadar iyi değildir.

Sıhhatlı yağların tadını çıkarın

Fındık, zeytinyağı, badem ve avokadoda bulunanlar gibi sıhhatli yağlar, kolesterolünüzü tertip etmeye takviyeci olmaları için genellikle süper gıdalar olarak öğrenilir. Bu yağlar aynı zamanda östrojen seviyelerinizi balansta yakalamaya takviyeci olur ve enfeksiyonları önlemeye takviyeci olabilecek sıhhatli bir mukozal astar oluşturur. Badem ve öteki yağlı tohum cinsleri özellikle iyidir. Zira vajiniti önleyen B vitaminleri ve kalsiyum kapsarlar.

İşlenmiş besinlerden kaçının

Prebiyotik ve probiyotik gıdalar bağırsak ve vajinaya bereketli bakteriler sağlarken, işlenmiş gıdalar bağışıklık sisteminizi bastırarak hasarlı bakterilerin artmasına neden olabilir. Bu, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, seks sırasında sızı ve idrar yolu enfeksiyonları dahil olmak üzere bir hayli meseleye yol açabilir.

Şekeri vazgeçin

Çok fazla şeker de vajinanız için iyi değildir. Özellikle, ehemmiyetli vajinal bakterilere Lactobacilli olarak adlandırılır hasar verebilir veya öldürebilir. Temel olarak şeker, bir probiyotiğin tersidir. Bakteriyel balanssızlık maya enfeksiyonlarına, sızıya ve tahrişe yol açabilir.

Susuz kalmayın

Vajinal alan tıpkı ağzın içi gibidir. Bir bayan susadığında ve vajinası da muhtemelen su noksanlığı vaziyetindedir. Hidrasyon, olağandışı kokuların ortaya çıkmasını önlemeye de takviyeci olur.

özel içeriğidir.

Vajinal sıhhat için harcamanız gereken 6 gıda

Vajinal sıhhat için harcamanız gereken 6 gıda

Beslenme stilimiz vücumuzdaki hemen hemen her şeyi tesirler. Perhiziniz, regl yarıyılındaki ruh halinden, vajinal sıhhate kadar her düzeyde ehemmiyetlidir.

İşte vajinal sıhhati çoğaldırmak için harcayabileceğiniz 6 gıda.

1. Probiyotik ve prebiyotik

Vajina, tıpkı bağırsaklar gibi, enfeksiyonlarla savaşmak ve olağan bir pH kıymetini gözetmek için sıhhatli bakteri gerektirir. Neyse ki, bağırsak sıhhatini desteklemeye destekçi olan rastgele bir besin sıhhatli vajinal bakteri balansını desteklemeye de destekçi olabilir. Probiyotikler, cinsel ilişki sırasında sızıya neden olabilecek kronik vajinal rahatsızlığı olan vajinitli bayanlara da destekçi olabilir.

Hem bağırsak hem de vajinal sıhhatinizi iyileştirmek için, sarımsak, soğan ve ham pırasa gibi prebiyotik besinler ve yoğurt, lahana turşusu, kefir ve kombucha gibi probiyotik besinler tüketbilirsiniz.

Unutulmaması gereken bir nokta: Prebiyotik ve probiyotik yardımları, hakikat prebiyotik ve probiyotik kapsayan besinler kadar iyi değildir.

2. Sıhhatlı yağlar

Fındık, zeytinyağı ve avokadolarda bulunanlar gibi sıhhatli yağlar, kolesterolü tertip etmeye destekçi oldukları için genellikle süper besinler olarak lanse edilir. Fakat bu yağlar aynı zamanda östrojen seviyelerinin balansta kalmasına destekçi olur ve enfeksiyonların önlenmesine destekçi olabilecek sıhhatli bir mukozal astar oluşturur. Badem, fındık gibi yağlı tohumlar özellikle iyidir, zira vajiniti önleyen B vitaminleri ve kalsiyum kapsarlar.

3. İşlenmiş yiyeceklerden kaçının

Prebiyotik ve probiyotik besinler bağırsak ve vajinaya faydalı bakterileri kazandırırken, işlenmiş gıdalar bağışıklık sistemini baskılar ve hasarlı bakterilerin alınmasına izin verebilir. Bu vaziyet, bakteriyel vajinoz, maya enfeksiyonları, kuruluk, ilişki sırasında sızı ve idrar yolu enfeksiyonları gibi her türlü meseleye yol açabilir.

4. Şekeri eksiltin

Çok fazla şeker de vajinal sıhhat açısından iyi değildir. Özellikle, ‘laktobasil’ olarak adlandırılan ehemmiyetli vajinal bakterilere hasar verebilir veya öldürebilir. Temel olarak, şeker probiyotiğin tersidir. Bakteriyel balanssızlık, gerçekten uğraşmak istemediğiniz üç şeye, mantar enfeksiyonlarına, sızıya ve tahrişe neden olabilir.

5. Suni hormon kapsayan et ve süt mahsullerinden kaçının

Bazı etlerde ve süt mahsullerinde östrojeni taklit eden suni hormonlar olan kseno-östrojenler bulunur. Bunlar vajinadan östrojeni engelleyebilir, mukoza çeperinin oluşmasını yasaklayabilir ve bu da sizi enfeksiyonlara karşı korunmasız vazgeçebilir.

6. Yeterli su

Yeterli su tüketimi vajinal sıhhat açısından oldukça ehemmiyetlidir. Yeterli su alımı aynı zamanda rastgele bir olağandışı vajinal kokunun ortaya çıkmasını önlemeye de destekçi olabilir.

Günde ne kadar su meşrubatınız hakkında bilgi almak için buraya tıklayarak “Günde kaç litre su içilmeli” yazımı okuyabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

[email protected]

özel içeriğidir.